Գնալով ավելի հաճախ են դառնում աշխատանքի համատեքստում ինքնակոչի համախտանիշի վերաբերյալ քննարկումները։ Հատկապես սոցիալական հարթակներում շատներն են բարձրաձայնում այս մասին՝ խոստովանելով, որ հաճախ չեն կարողանում ընդունել իրենց հաջողությունները որպես սեփական կարողությունների արդյունք։ Նրանք կարծում են, որ հաջողությունները պատահականության, բախտի կամ ուրիշների օգնության արդյունք են, և վախենում են, որ մյուսները կհասկանան, որ իրենք «արժանի չեն» այն պաշտոնին, որը զբաղեցնում են։ Այս երևույթը հայտնի է որպես ինքնակոչի համախտանիշ։

Ինչու է առաջանում ինքնակոչի համախտանիշը

Այս համախտանիշի առաջացման պատճառները բազմազան են։ Դրանք կարող են ներառել մանկության ընթացքում ստացած դաստիարակությունը, երբ երեխային հաճախ քննադատել են կամ համեմատել ուրիշների հետ, ինչպես նաև բարձր ակնկալիքներ ունեցել նրանից։ 

Աշխատանքային փորձը նույնպես կարող է ազդել, օրինակ՝ ղեկավարը, ով անտեսում է հաջողությունները և ընդգծում միայն սխալները։ Անհատի նյարդային համակարգի տիպը նույնպես կարող է զգալի դեր ունենալ։ Ընդհանուր առմամբ, ինքնակոչի համախտանիշ ձևավորվում է կյանքի փորձի, համոզմունքների և ինքնընկալման հիման վրա։​

Ովքեր են առավել խոցելի

Ինքնակոչի համախտանիշը կարող է հանդիպել ցանկացած մարդու մոտ, բայց առավել հաճախ այն նկատվում է՝​

• Նորեկների մոտ, ովքեր զգում են, որ մյուսներն ավելի փորձառու են

• Պերֆեկցիոնիստների մոտ, ովքեր բարձր պահանջներ են դնում իրենց առջև

• Մասնագետների մոտ, ովքեր չունեն համապատասխան կրթություն և զգում են, որ «արժանի չեն» իրենց դիրքին

• Ղեկավարների մոտ, ովքեր զգում են, որ չունեն բավարար փորձ

• Ֆրիլանսերների և ձեռնարկատերերի մոտ, ովքեր չունեն թիմի աջակցություն

Ինչպես հաղթահարել

Ինքնակոչի համախտանիշից ամբողջությամբ ազատվելը դժվար է, բայց հնարավոր է նվազեցնել դրա ազդեցությունը։ Դրա համար անհրաժեշտ է՝​

• Ճանաչել և ընդունել համախտանիշի առկայությունը։​

• Վերլուծել սեփական հաջողությունները և հասկանալ, որ դրանք ձեր աշխատանքի արդյունք են։​

• Խոսել վստահելի մարդկանց հետ ձեր զգացմունքների մասին։​

• Աշխատել ինքնագնահատականի վրա և ընդունել, որ սխալները սովորելու մաս են կազմում։​

• Հնարավորության դեպքում դիմել մասնագետի՝ հոգեբանի օգնությանը։​